Уважаемый посетитель, это машина-Перевод статьи. Это имеет смысл на языке оригинала (чешский), и полностью поддерживается независимой научной литературе. Перевод, правда, далек от совершенства и требует терпения и фантазии, если вы решили прочитать его.

Drobečková navigace

старение

Старение - это естественный процесс, который происходит со всеми организмами. Здесь я сосредотачиваюсь на старении людей и как избежать болезней и возрастных симптомов - морщины, снижение силы тела и выносливости, перелома костей, атеросклероза и повышенного риска развития рака. Возраст у людей четко не определен. Для женщин старение является климактерией (45-60 лет). Поздний климакс (50+ лет) необычен, но он встречается, как и 55-летние мамы. (Это не повод для тех, кто пренебрегает своим биологическим долгом, когда им 16, они являются самыми плодородными и имеют лучший шанс иметь здорового ребенка.) У мужчин, чья жизнь традиционно несколько более опасна и медленнее, старость приходит немного позже. Старика можно четко идентифицировать как мужчину старше 65 лет, но они часто сохраняют остаточную фертильность до высокого возраста.

Биологические механизмы старения

Человек относится к долгоживущим млекопитающим, обладающим высокой устойчивостью к старению . Человеческие ткани, включая мозг, постоянно восстанавливаются на протяжении всей жизни, и наша раковая устойчивость превосходна среди млекопитающих. В то время как другие млекопитающие умирают в возрасте всего лишь нескольких лет (грызуны в течение 2 лет, звери 10 лет), наша иммунная система надежно уничтожает десятки злокачественных опухолей в нашей жизни, поэтому у рака есть шанс на нас, когда мы стары и наша иммунная активность будет уменьшаться. Возраст в человеке приходит, как внезапно, обычно между 65-70 годами жизни, когда внезапное раздувание различных систем органов внезапно размножается, и в один прекрасный день выясняется, что он больше не может справиться с небольшой частью своих предыдущих физических характеристик.

Уменьшение числа теломер и Хейфлика

Человеческие клетки не хотят жить вечно, потому что они понимают, что с каждым подразделением существует повышенный риск развития рака . Вот почему наши ячейки имеют встроенный так называемый предел Hayflick, который не позволяет им делить себя на неопределенный срок. Каждая клетка просто переносит метку усечения в своей ДНК, которая профессионально называется теломера . Каждый раз, когда клетка делится с теломеры на одну точку, и когда теломеры после нескольких десятков делений происходят, клетка больше не хочет ее делить, поскольку это может поставить под угрозу наш рак. Только у половых клеток есть фермент, который может регенерировать теломер, чтобы обеспечить выживание человеческой популяции в неограниченном количестве поколений. Но это не относится к телу человека. Когда мы начинаем делить стволовые клетки, мы постепенно теряем способность к регенерации.

Потеря исцеления и регенерации

Это происходит не внезапно, а медленно. У пожилых людей способность к заживлению и регенерации замедляется, поскольку становится все труднее и труднее находить действующие стволовые клетки. Пожилые люди медленно выращают свои волосы, ногти и медленно восстанавливают свою кожу. Поэтому они более восприимчивы к кожным заболеваниям , особенно грибковым. Они имеют более низкие показатели крови в крови, так как их кровоток медленнее, а скорость потери клеток крови остается постоянной. При заживлении травм он помогает немного меньше макрофагов и фибробластов. Это также относится к незначительным травмам и микротравматам, которые происходят непрерывно в мышцах, сухожилиях, коже и костях. Уменьшенное количество фибробластов, которые действуют как поддерживающие клетки, вызывает более низкую эластичность соединительной ткани у пожилых людей.

морщины

Морщины связаны с повреждением коллагена и других биополимеров, которые составляют кожу человека и подкожную клетчатку . Коллаген представляет собой волокнистый белок, подобный шелку, пауку, нейлону и кевлару. Коллаген достигает прочности стали и является основной частью дубленой кожи, сила и долговечность которой мы все знаем. Живая кожа прослужит дольше, потому что она постоянно ремонтирует специализированные клетки - фибробласты, основной задачей которых является поддержание соединительных волокон. Живая кожа, в отличие от кожи, мягкая и гибкая, потому что помимо коллагена она также содержит эластичный эластин и гель-подобный гликозаминогликан - пропитанный водой полимер, состоящий в основном из полисахаридов с консистенцией санитарного силикона. Содержание всех этих компонентов, необходимых для здоровой, привлекательной кожи, обрабатывается фибробластами. Это не так, что мы получаем красивую кожу в нашей юности, которая постепенно морщится. Эластичность кожи - это постоянно обновляемый фибробласт, и морщины начинают получать шанс, только когда количество фибробластов уменьшается в возрасте, так как стволовые клетки начинают появляться в организме. Я не избегаю морщин, защищая кожу от механических стрессов и царапин. Небольшое механическое повреждение фибробластов можно легко восстановить и обновить нашей кожей. То, что на самом деле повреждает кожу, - это солнечное излучение, которое убивает сами фибробласты и другие клетки кожи, включая стволовые клетки. Ультрафиолетовые лучи плохо для кожи, которая качественно такая же, как проникающая радиация от взрыва атомной бомбы. Вот почему тропические расы людей - черные и бледные азиаты загорают только в первый раз, когда они выходят на солнце.

Серые и лысые

Морщины являются серьезным симптомом старости, поскольку их легко видимое присутствие на коже указывает на аналогичный износ соединительных тканей внутри тела. С другой стороны, серый и пальто не показывают ничего подобного. Обычная лысина и лоб типичны для мужчин и вырабатываются тестостероном на корнях волос в этих областях (поэтому женщины не беспокоят). Эффект серебристых волос, который является сущностью серости, заключается в наличии пузырьков воздуха в волосах и бороде. Ни серый, ни марли, в принципе, не являются показателем какого-либо ущерба, за исключением того, что владельцу не исполнилось 15 или 20 лет. Серебряные волосы являются показателем взрослой жизни среди родственников приматов (горилл), и, подобно людям, они ассоциируются с мудростью, а не с устаревшей. Чтобы замедлить старение, нет необходимости фокусироваться на этих безвредных персонажах.

Роль излучения и окисления в процессе старения

УФ-излучение повреждает кожу, создавая реактивные радикалы, которые разрушают клетки кожи ДНК. Точно так же, еще один яд, к которому мы должны были привыкнуть, потому что мы его дышим - кислород. Подобно радиации, кислород также генерирует радикалы и окисленные молекулы, разрушающие ДНК. В отличие от солнца, однако, кислород действует не только на поверхность, но и на все тело. Поэтому для мышц жировая ткань, мозг, сердце и другие внутренние органы являются врагом кислорода № 1. На втором месте есть резкое излучение (в основном космические лучи) и излучение от разрушения встречающихся в природе радиоизотопов внутри тела. Как желтоватое масло и десны, жиры и полимеры в нашем организме деградируют кислородом. Наиболее пострадавшими являются органы с высоким потреблением кислорода (мозг и сердце) и внутренняя подкладка артерий (высокий кислород крови). Окислительное повреждение артерий вызывает атеросклероз , который является одним из основных заболеваний старости . Кислород будет больше всего страдать от самой крови, которая распределяет кислород вокруг тела, но мудрый отец природы думал об этой проблеме и снабжал нас красными кровяными клетками, у которых вообще не было ядра и ДНК. Жизнь эритроцитов составляет около 10 дней. После этого времени эритроциты с кислородом и механическим стрессом в капиллярах полностью изношены и заканчивают свое паломничество в нашем фильтре крови, который является печенью. У лейкоцитов также низкий срок службы. В отличие от красных кровяных телец, белые кровяные клетки сохранили ДНК, но они защищены от кислорода практически не удерживая кровь в крови и большую часть времени сидят в селезенке и лимфатических узлах, где нет токсичного кислорода. Отсроченные красные и белые кровяные клетки непрерывно дополняют процесс формирования крови, который происходит в костном мозге. Кислород также имеет белки плазмы и капли жира, окисление которых способствует атеросклерозу. Печень играет ключевую роль в поддержании белков крови и жиров. Чтобы предотвратить старение, наше тело автоматически уменьшает уровень кислорода в крови, так что после пробуждения мы должны «дышать» и прогреваться - и наша температура падает на 1 ° C во сне, замедляя метаболизм и старение примерно на 5%. Кислород является основной причиной отсутствия здоровых марафонов и подобных длительных аэробных упражнений. Против окисления и радиации он защищает нас антиоксидантами , самым известным из которых является витамин С.

Совместная износа и деградация иммунной системы

Как и в случае с кожей, образуются морщины, а другие ткани теряют силу и эластичность в старости. То, что я сказал о морщинах, можно также сказать о износе суставов - механический износ суставов постоянно исправляет тело, даже у пожилых людей. Старые люди не должны беспокоиться о своих суставах со случайными силовыми видами спорта. Их суставы находятся под угрозой, только если повреждены совместные поддерживающие клетки - хондроциты. Поскольку уровень кислорода в суставах низкий, кажется, что суставным клеткам не о чем беспокоиться. Но это неправда. В дополнение к кислороду и радиации существуют другие поры, которые разрушают специфическую популяцию клеток у пожилых людей: аутоиммунитет . Именно из-за борьбы с опухолями иммунная система обладает способностью избирательно уничтожать нежелательные популяции клеток. Тем не менее, иммунная система делает все больше и больше ошибок в старшем возрасте, среди которых аутоиммунитет. Когда аутоиммунитет зависит от хондроцитов, результаты ревматизма. Однако аутоиммунитет может влиять на популяцию клеток и может возникать в молодости. Например, страдание островки поджелудочной железы Лангерганса приводит к диабету типа 1, вовлечению щитовидной железы в аутоиммунный тракт, поражениям кожи и слизистых оболочек, вызванным красной волчанкой, а нейронное расстройство приводит к серьезному заболеванию, называемому миастения. В общем сознании ревматизм относится к старости, но на самом деле нет причин, по которым здоровый старший обязательно должен был бы получить аутоиммунное заболевание. Слух о аутоиммунных проблемах более восприимчив к раку среди пожилых людей. Стареющая иммунная система более не эффективна против опухолевых клеток. Мутации, которые накапливаются в клетках пожилых людей, также способствуют раку.

Атеросклероз и метаболический синдром

Иммунная система играет роль в двух других пожилых заболеваниях: атеросклерозе и диабете . Вместе с ожирением эти болезни образуют так называемый метаболический синдром, характерный для большого процента пожилых людей. В дополнение к вышеупомянутому аутоиммунному диабету (диабет 1 типа) диабет типа 2 чаще встречается у пожилых людей, в которых организм перестает реагировать на обычные сигналы гормональной насыщенности: инсулин и лептин. Вездесущие сладости и деликатесы увеличивают обмен веществ и дают пожилым энергетическим банам, которые они даже не могут выпускать. Избыточный вес нагружает суставы, увеличивает риск развития атеросклероза и инсульта, и даже больше отвлекает пострадавшего от физической активности. Избыток жира вырабатывает холестерин: каждые 10 кг избыточного веса имеют тот же эффект, что и употребление 1 лишнего яйца в день. Кроме того, жир живота вырабатывает иммунные гормоны (интерлейкины и другие), увеличивая воспаление ( Deleidi2015iad ) и ухудшая диабет. Для пожилых людей, неспособных сопротивляться перееданию, лучше, если их родственники организуют для них пребывание в сельской местности или в роскошном заведении, где деликатесы недоступны. (Чтобы сохранить достоинство пациента, может возникнуть необходимость организовать делегацию под другим предлогом.) У пожилых людей будет более продолжительная и качественная жизнь, и они смогут получать регулярные контакты (не реже одного раза в неделю) с семьей и внуками.

Психические функции пожилых людей

В то время как физические характеристики тела уменьшаются, умственная работоспособность остается у здоровых пожилых людей, полностью сохранившихся до высокого возраста. Мозг здоровых старших работает так же хорошо, если не лучше, чем у молодых людей. Старость - это не слабость, а мудрость. Для старения старческое слабоумие связано с существованием болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона - болезней, которые разрушают мозг массой, убивая специфические популяции нейронов. И наоборот, обычные проблемы со старым слухом, возникающие в результате смерти волосковых клеток во внутреннем ухе, не связаны с деменцией и не мешают умственной деятельности.

Профилактика и лечение старости

Эликсир молодости еще не доступен современной науке, поэтому нельзя сказать о причинном лечении старости. Я расскажу вам так много, что исследование стволовых клеток связано с этой темой. Но пока наши алхимики не подготовят эликсир молодости, мы должны довольствоваться тем, что старение может замедляться, но, к сожалению, лишь незначительно. Три наиболее эффективных способа достижения этого:

  1. Спасите себя
  2. Использовать адаптогены
  3. Использовать антиоксидантные витамины

Гораздо больше можно сделать, чтобы улучшить положение пожилых людей, подавляя симптомы старости и лечить пожилые болезни . В этой роли адаптогены намного лучше. Адаптогены, повышающие умственную работоспособность (ноотропы), не увеличивают интеллект пожилых людей, но улучшат их кровообращение и субъективно ощущают энергию и вкус к жизни. Что касается физической производительности , то даже здесь невозможно вернуться к пожилым людям в возрасте 20 лет. Адаптогены, однако, подавляют воспаление , улучшают кровообращение в конечностях, ускоряют восстановление после напряжения и, наконец, не в последнюю очередь улучшают потенцию и эрекцию. Неудивительно, что истинный женьшень , который сочетает в себе все эти эффекты, рассматривался в Китае для пожилых людей практически панацеей и стал моделью для всей категории самоподобных растений - адаптогенов. Другими адаптогенами, подходящими для пожилых людей, являются шизандра , каменная кладка , витания снодарна и другие, среди которых многие наши травы. В то время как 20-й век был эпохой антибиотиков и препаратов Paracelsus , ученые сегодня осознали эффективность адаптогенов для болезни в старости. Можно только надеяться, что это будет постепенно понято ГП. Антиоксиданты и антиоксидантные витамины перечислены на третьем месте, потому что эффект адаптогенов, на которые я сосредоточен здесь, не может быть сведен к простому антиоксидантному эффекту.

Что значит спасти себя

Может быть, я удивлен, но можно сказать, что сегодняшний городской человек уже живет с точки зрения предотвращения старения почти оптимально. Когда мы понимаем, что старение кожи является самым быстрым ускоряющимся солнцем и солярием, в то время как главный стволовый убийца внутри тела - это кислород, мы можем сказать, что наша физическая активность сегодня достаточно мала и защищает здания, в которых мы проводим большую часть времени перед солнцем. Здания дополнительно предоставляют нам дополнительную защиту от космических лучей, чем больше бетонных полов выше нас. Другое снижение физической активности уже не здорово и не подходит для сегодняшнего человека - у нас есть тело, чтобы наслаждаться им сегодня, а не спасать его в течение следующих пяти лет. Ежедневные аэробные упражнения приветствуются, но это может занять не более 30 минут. Когда мы забываем о борьбе с городскими аллергиями, что требует, чтобы дети не были слишком чистыми и чтобы они вступали в контакт с пыльцой и другими природными антигенами в детстве, у сегодняшнего городского человека есть много других возможностей замедлить процесс старения еще больше. Фактически, единственной реальной возможностью является изменение диеты, которая должна устранять фруктозу, сахарозу и другие «деликатесы» и вместо этого включать адаптогены, которые, в частности, у пожилых людей, значительно подавляют симптомы старости.

Как адаптогены работают против симптомов старости?

В пожилых людях наиболее активно проявляются эффекты адаптогенов, которые по своей природе расширяют диапазон напряжений организма . Лучшим исследованным адаптогеном является женьшень и другие гены женьшеня, такие как женьшень американец . Кроме того, определение адаптогена заполнено большим количеством других растений, многие из которых распространены в нашем использовании. Широкое использование женьшеня у азиатских пожилых людей привело к тому, что европейские ботаники предоставили этому растению семейство Panax - буквально «все». Фактически, сапонины этого растения имеют только четыре основных эффекта:

  1. противовоспалительное ( против воспаления , боли и аутоиммунитета )
  2. истончение крови ( против атеросклероза и тромбоза )
  3. НЕТ расслабления ( улучшает кровообращение и эрекцию )
  4. умственно активизирующий

Гинсенозиды Rh 1 и Rh 2 ингибируют воспаление, ингибируя гены NOS2 и COX2, ингибируя их транскрипционный фактор NF-κB ( Park1996gri , Park2003aag ). Этот эффект также имеет гинзенозид Rb 1 , его дегликозилированное метаболитное соединение K ( Park2005ieg ), а также только agaxcon panaxatriol ( Oh2004sog ). Эти вещества успокаивают макрофаги и микроглии головного мозга, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение ишемических тканей при инсульте ( Zhu2012sli , Park2012amc , Han2013eai и т. Д.). Комбинируя противовоспалительный эффект и эффект разведения крови, женьшень подходит для долгосрочного профилактического применения против инсульта (в качестве аспирина таким образом он обычно предписывает это). Lee2009paa и Lee2010iag обладают самым сильным эффектом истощения крови gssd. Rk 1 и Rg 5 (в 8-22 раза сильнее аспирина), менее эффективны gssd. Rg 6 , F4, Rk 3 и Rh 4 (в 2-4 раза эффективнее аспирина). Но это еще не все. Тем не менее, женьшень обладает NO расслабляющим эффектом, подобным Viagra ( Chen1996cpg ). NO, т.е. оксид азота, является сигнальной молекулой, которая также опосредует расширение сосудов в организме и релаксацию бронхов в легких. Ослабляя венозное множество пор, НЕТ способствует эрекции, механизмом которого является использование артериального давления. Не случайно Виагра используется для лечения легочной гипертензии в дополнение к усилению потенции. В женьшене НЕТ выпускает в основном gssd. Rb 1 ( Yu2007spn ) и gssd. Rg 1 ( Lu2004gra ), которые действуют на ядерный андрогенный рецептор ( Yu2007spn ). Поэтому можно сказать, что женьшень обычно полезен для сердца и кровеносных сосудов. В связи с этим TČM считает особенно эффективным женьшень notoginseng ( Li1999aet , Jin2007iep , Liu2010pns , Joo2010isp ...), но он не добавляет эффектов умственной активации. Ментальная активация (ноотропные) эффекты финансировала новаторские клинические исследования Boehringer-Ingelheim, которая продает стандартизированный экстракт женьшеня G115 под названием Pharmaton Geriavit и (в сочетании с гинкго) под названием Pharmaton Gincosan. Эти клинические исследования показали, что женьшень улучшает память ( Reay2010pgg , Petkov1993mes ) и умственные способности ( Scholey2002adc , Reay2005sdp ). В отличие от обычных лекарств, которые действуют аллергически, женьшень действует на экспрессию генов, поэтому эффекты женьшеня начинаются медленнее, но дольше и более под контролем естественной обратной связи. Противовоспалительные и сосудистые эффекты с конкретными панаксозидными смесями также применяются к профилактике и лечению рака .

Другие женьшенеподобные адаптогены

Эффект воспаления и боли, помимо женьшеня, характерен для других адаптогенов. Фактически, болеутоляющее средство имеет наибольшую возможность повторять большое количество довольных пациентов до смерти как чудо Бога. Еще большее преимущество заключается в том, что растение безвредно и без нежелательных эффектов. Эти требования выполняются, например, противовоспалительной витанией ( Rasool2006irw , Grover2010ina ), неправильно называемой также « индийским женьшенем ». Vitania принадлежит к чудотворной семье баклажанов и очень похожа на мочинскую еврейскую вишню. Эффект от воспаления и боли также характерен для имбиря ( Grzanna2005ghm ) и куркумы ( Bright2007cad , Lakhan2015zep ), поэтому много раз сегодня мы даже не осознаем, что эти «специи» не используются по вкусу, а потому, что они являются высокоэффективными адаптогенами. Адаптогены включают в себя множество растений из чудотворной семьи мумий, из которых я бы выделил Байкальский шихак ( Yoon2009aes , Dong2015bil ), который славится своим очень частым рецептом против рака.

Если мы обратим внимание на противовоспалительные эффекты на каскад оксида азота (NO), мы также найдем еще одну группу адаптогенов в этой области, в какой-то степени похожий женьшень. Это, например, стрелка ( Dellagli2008pih ), которая содержит икарин, природный ингибитор фосфодиэстеразы, действующий как Виагра. Икарин также содержит хорошо известное крепление для земляных работ. Другой механизм (эффект на рецептор андрогена) улучшает мужественность призрачного пустыни , который получил прозвище « пустынный женьшень » ( Wang2012cdm ). Они все понимают, что неправильно ссылаться на все эти несвязанные растения как таковые или на «женьшень». Именно по этой причине Лазарев и Брехман ввели категорию адаптогенов, которая объективно определяет «имбирь-подобную» группу наркотиков. Совершенно понятно, что при поиске новых естественных адаптогенов эти исследователи также обратили внимание на растения семейства аралковитов, где женьшень принадлежит таксономически. Усиление жизнеспособности у пожилых людей было клинически обнаружено в электрококке ( Cicero2004esg ) в России, известном как «сибирский женьшень», хотя eleuterokok, в отличие от женьшеня, не содержит уникальных метаболитов и может быть теоретически заменен комбинацией других трав ( Davydov2000es ).

Еще один важный эффект женьшеня - эффект умственной активации - очень желательно не только для пожилых людей, но и для молодых людей, например, техно-вечеринок и студентов, готовившихся к экзаменам. В дополнение к женьшеню этот эффект приписывают двухлетнему джингему, розовому розарию, китайскому шизандеру и другим адаптогенам. Вы также можете попробовать растения наших бабушек из семейства мумий: мудрец (будь то наш мудрец или китайский красный мудрец), орегано, дыня, лаванда и уже упомянутый байкальский кальян.

Проблема женьшеня - его цена. Качество женьшеня столь же дорого, как и качественный кофе, который не каждый может себе позволить. Тем не менее, некоторые панаксозиды женьшеня могут быть получены недорого из gynostema petlista (jiao-ke-lan, jiaogulan ), растений из семейства тыкв, которые, как единственное другое растение, обладают способностью синтезировать эти сапонины. В наших условиях гиностема можно выращивать как другие тыквы, хотя вкус их листьев (которые потребляются из-за сапонинов) с вкусом женьшеня не может сравниться.

Замедление старения путем защиты клеток

Как я уже писал выше, симптомы старения (морщины, повреждения суставов и т. Д.) Не могут возникать до тех пор, пока организм обладает достаточными активными стволовыми клетками для поддержания регенеративной способности ткани. Вопрос в том, какие растения или лекарства помогут нам поддерживать активные стволовые клетки как можно дольше.

Скорость изнашивания и потребления стволовых клеток во время жизни во многом зависит от радиационной и окислительной нагрузки, на которую мы подвергаемся. Старение можно замедлить, защищая от метаболического и радиационного стресса . Что касается радиации, мы вернулись в женьшень : японский радиолог Морио Джонезава уже заявил, что в 1980-х годах не было лучшего средства, чем радиационный женьшень ( Yonezawa1976rri , Takeda1981rri , Yonezawa1981rri , Takeda1982rri , Yonezawa1985rri ). Женьшень снижает скорость гибели клеток ( Ramesh2012pgr , Kostyleva2009gpb , Kostyleva2010rab ) и, таким образом, работает против морщин ( Kang2009erg ). Конечно, другие адаптогены также эффективны. Например, из арсенала ARC эффективная комбинация может быть выбрана против излучения, в том числе китайского , европейского и китайского prowler ( Kim2002reb ).

Более важным, чем радиация, является метаболическое бремя, то есть окисление, при старении внутренних органов. Окислительная нагрузка происходит в интенсивных аэробных видах спорта (марафоны и т. Д.) И при переедании. Однако, если мы не страдаем ожирением и не страдаем болезнью печени , нам не нужно беспокоиться о сердечной еде. Мы будем замедлять наше старение путем приема антиоксидантных витаминов С и Е. Мы не должны передозировать другой антиоксидантный витамин, витамин А. Мы можем легко получить его из корма для животных (масло, рыба) и из каротиноидов. Еще лучше, чем бета-каротин из моркови - это лютеин и зеаксантин из макарон и других чудесных паукообразных - помидоры, перец, мочи и черный баклажан. Помимо каротиноидов, сахариды также содержат специфические полисахариды, их комбинированный эффект доказывает медленное старение ( Cheng2015eup ) и защищает зрение ( Bucheli2011gbe ).

Столовая должна содержать разнообразную смесь лекарственных овощей

Подобно благотворному воздействию сахарида не только благодаря наличию антиоксидантных каротиноидов, но также и из-за других веществ ( полисахаридов лициум-барбарума, LBP ) и других растений их полезность не может быть уменьшена до индекса антиоксидантов, измеренного в трубке. Малые ягоды (черника, малина, ежевика, черная смородина, ячмень и т. Д.) Являются здоровыми не только из-за антиоксидантных антоцианов, но и из-за фитосодержащего комплекса активных веществ. Чтобы замедлить старение, нам нужно потреблять разнообразное сочетание лекарственных овощей и фруктов, а не полагаться только на одно - быть сильным антиоксидантом - чудодействием. Да, сок граната очень антиоксидантный, но сам по себе он недостаточен. Да, ресвератрол из винограда также очень антиоксидант, но для замедления старения нам нужно делать больше, чем просто пить красное вино. В то время как мяса и энергии не хватало в нашей пище, сегодня у нас нет овощей. И не для количества, а для разнообразия. Иногда травы, называемые «капуста», потреблялись в качестве пищевой добавки, потому что они были зелеными. Однако сегодня значение капусты изменилось, так что это означает только объем культивируемого, полностью белого сорта одного растения - Brassica oleracea .

Сегодня забытые овощи написаны много. Объявления сделаны из эстрагона, лебедей, столбов, артишоков и других забытых овощей. Но доктор Дре тоже прав. Герцог, который говорит, что мы должны обратить внимание на дикую природу в рационе. По словам доктора Герцог, что мы сорвали на сорняках, как сорняки, часто имеет более высокую питательную ценность, чем то, что мы выращиваем как овощи.

Примерами являются крапивы, которые имеют специфический антидиабетический эффект и защищают клетки своим противовоспалительным действием. Он также действует против увеличения простаты, что часто приводит к больным пожилым людям. Кроме того, крапива содержит до 25% белка, что является высоким значением для листовых овощей. Зеленая капуста - это показатель содержания минералов (кальций, магний) и является уникальным источником ω-3 ненасыщенных жирных кислот в растительном мире. Как овощи, мы также можем употреблять наркотики. Примером может служить спаржа, которая изначально является лекарственной травой, которая стала потребляться как овощ. Также в эту категорию входят цикорий, медицинский крем , лакричник и многие известные и менее известные травы семейства мумий.

Но мы не должны пренебрегать даже качественными овощами, которые не забыты. Например, это чудесное семейство чеснока, включая лук и множество здоровых и вкусных видов чеснока. Чудотворное семейство лиллитов, помимо гребешков, также содержит другие подходящие культуры для пожилых людей: помидоры ( Solanum lycopersicum ), паприка ( Capsicum ), москитная вишня ( Physalis alkekengi ), черный баклажан ( Solanum nigrum ), а также вышеупомянутый аюрведический адаптоген для vitaiya snodarna .

| 6.2.2018 77