Уважаемый посетитель, это машина-Перевод статьи. Это имеет смысл на языке оригинала (чешский), и полностью поддерживается независимой научной литературе. Перевод, правда, далек от совершенства и требует терпения и фантазии, если вы решили прочитать его.

Drobečková navigace

Стресс психический и физический

Что такое стресс?

Слово стресс имеет несколько значений . В теоретической медицине стресс имеет точное определение: нагрузка, отвлекающая организм от гомеостаза ( алостатическая нагрузка ). Янош Селье, отец так называемой единой теории медицины, также описал так называемый обобщенный адаптационный синдром (ГАЗ), который был революционным научным открытием: обобщенный адаптационный синдром является неспецифическим ответом на бремя на организм . Это было до него, И. Брехман, с его определением адаптогена.

В общей речи «стресс» чаще всего обозначает умственный (психический) стресс. Определение психического стресса неясно, но мы интуитивно угадываем, что это такое - это ментальные проявления адаптационного синдрома в фазе истощения, в то время как психический стресс до фазы истощения отмечается как так называемый «адреналин». Они выражают термины « eustres» и « odestes» - «стресс, пока он хорош», в то время как ограничения вредны для стресса на этапе исчерпания.

Физический (физический) стресс

Физический стресс - это в основном повышенное физическое усилие, но в принципе физический стресс можно рассматривать как любой психологический стресс. Адаптогены при длительном применении повышают физическую работоспособность . Механизмы, которые делают его наиболее интересным эффектом против реакции гормонального стресса и последующего чувства усталости . Физическое бремя в более широком смысле включает термические, химические , радиационные , биологические,

Психическое (психическое) стресс

Психический стресс можно определить как наличие нежелательного влияния, вызывающего дискомфорт - ненадлежащее рабочее окружение, нарушающие влияние, личные, учебные или бизнес-неудачи, семейные проблемы ... Исчерпывающий список проблемных ситуаций не требуется, смысл слова стресса хорошо известен. В стрессовых ситуациях невозможно избежать неприятного ощущения (возможно, нам придется принимать наркотические вещества), но для решения этой проблемы. Однако в сегодняшнем мире психический стресс не всегда способствует решению проблемных ситуаций.

При любом или даже психическом стрессе происходит выделение катехоламинов (адреналина, норадреналина ...), а затем кортикоидов (кортизола и т. Д.). Их активационный эффект на функции организма может быть ненужным. Напряжение чисто психических причин в значительной степени такое же гормональное реагирование (подготовка к бою), как физический стресс. Напряженный организм не сохраняется. Это увеличивает кровяное давление, уровень сахара в крови. Переходное повышение артериального давления может стать постоянным (например, путем наращивания кровеносных сосудов). Хронические возвышения гормона стресса кортизола действуют на синдром Кушинга, особый тип ожирения с отложением жира в брюшной полости . Избыток внутриутробного жира может вызвать иммунные проблемы , диабет , атеросклероз , метаболический синдром (в отличие от подкожного жира). Известно, что природные адаптогены помогают в этих так называемых цивилизационных заболеваниях. Таким образом, можно сказать, что эти адаптогены также способствуют умственному стрессу - хотя они не чувствуют облегчения от проблем, они защищают организм от негативных последствий психического напряжения.

«Я испытываю стресс, я страдаю от психических проблем»

Когда мы говорим это, вполне вероятно, что то, что мы страдаем, на самом деле не является абстрактной психической проблемой или «психическим стрессом», а очень специфической проблемой в семье, в любви, школе, занятости ... Итак, проблема, которая не разрешима ни обнадеживающие лекарства, ни какие-либо общие рекомендации. Возможно, одна рекомендация: при остром стрессовом воздействии в кровь высвобождаются гормоны «атака или побег» адреналина (адреналина) и норадреналина (норадреналина). Мы можем учиться на этом. Наша ситуация может также в каком-то смысле требовать атаки (т. Е. Энергетического решения) или побега ...

Каждый человек страдает психическим стрессом

Я говорю, что практически все население, не только Чехия, но и весь мир, страдает от стресса. Психический стресс является естественным проявлением попытки чего-то. Я также утверждаю, что независимо от социальных условий, все члены страдают от стресса примерно таким же образом. Вы, ваш коллега / коллега за работой, ваш босс, президент Чешской Республики, бывший президент Чешской Республики Уоррен Баффет из США, все пытаются что-то сделать. Психологический стресс очень равномерно распределяется среди населения, только некоторые менее стрессоустойчивы от их стресса (а другие - слишком много болтовни).

В психологическом стрессе необходимо понимать, что дело не только в том, чтобы избавиться от него, но и избежать опасности или достичь цели, для которой мы «подчеркиваем». Это часто требует повышения производительности в ухудшенных условиях окружающей среды. В этих условиях гораздо больше можно достичь, соблюдая более естественную жизнь. Его подходящей частью могут быть естественные адаптогены.

Адаптогены связаны с определением стресса

Израиль Брехман описал адаптогены как антистрессовые агенты или, точнее, вещества, которые увеличивают адаптивный диапазон. Этимология слова адаптоген связана с обобщенным синтезом адаптации (GAS) и единой теорией медицины Яноши Селье. В психологическом стрессе важность адаптогенов при умственной активации сопровождается защитой от ухудшения состояния тела из-за утечки гормона стресса. Влияние естественных адаптогенов (женьшень, родиола, шизандра ...) на психический стресс у животных и людей (солдат, матросов, студентов ...) уже изучено Брехманом с очень интересными результатами.

Женьшень является подлинным средством защиты от психического стресса

Необходимо однозначно сказать, что женьшень как модель адаптогена является одним из лучших средств защиты от психического стресса. Во время упражнений он защищает тело и психику от перегрузки и поддерживает соответствующий уровень умственной деятельности. Уровень кортизола - основной гормон стресса - женьшень стабилизируется ( Kim2003egs ). Эффект женьшеня на психическое напряжение - огромная тема с сотнями опубликованных научных исследований. Вот некоторые из следующих:

  • Пряности женьшеня оказывают прямое воздействие на гормоны стресса и стресс, его эффект не только расслабляет ( Gaffney2001pge ).
  • Ginsenoside Rb 1 улучшает работу у негативных (электрошоков) мотивированных животных и устраняет тревожные чувства от выполнения этих задач ( Churchill2002npg ).
  • GSSD. Rb 3 оказывает анксиолитическое и антистрессовое действие на модель животного. ( Cui2012gre )
  • Majonoside-R 2 снижает стресс у лабораторных животных путем лечения опиоидными рецепторами, GABA-рецепторами и CRH ( Huong1998aem ).
  • Экстракт женьшеня у крыс снижает стресс от иммобилизации ( Bhattcharyya1999epg ).
  • Смесь женьшеня сапонинов и специфически гинсенозида Rc у подчеркнутых крыс стабилизировала уровни кортизола, но не ACTH ( Kim2003egs ).
  • У подчеркнутых крыс женьшень уже давно ограничивает уровни гормона стресса, ограничивая экспрессию генов ферментов в их синтетических путях ( Kim2010aeg ).
  • GSSD. Rc , gssd. 20 ( S ) -Rg3 и соединение K обладает способностью снижать стресс-гормон кортизола у мышей с подчеркнутым мышей ( Kim2003iii , Kim1998isp ).

В дополнение к прямым антистрессовым эффектам женьшеня его ноотропные эффекты также значительны и в противном случае безвредны и безопасны .

Другие адаптогены, обеспечивающие защиту от стресса

Шведский профессор Александр Паносян предлагает обзор влияния розовой розетки на стабилизацию уровня кортизола и других гормонов стресса ( Panossian2010rrr ). Chan2012pgr суммирует влияние китайского каменщика и сланца на умственное истощение. Гипстема с пятью линочками с ортопедическим пряничным женьшенем , храп с храпом, неправильно названный индийским женьшенем , перуанский кресс неправильно названный перуанским женьшенем , datashell , Albisia julibrissin , Piper methysticum , Passionflower, Meadows , Tenderloin , Coriander, Saffron и Linden Flower у них также есть потенциал для лечения тревоги и психического стресса. Заинтересованные люди могут найти эти другие растения, например, в новом двухчастном обзоре Австралии ( Sarris2013pma , Sarris2013pm1 ).

Как бороться с психическим стрессом

Во-первых, мы должны понимать, что, в отличие от физического стресса (физическое напряжение, экстремальная погода и т. Д.) , Психический стресс обусловлен нашим восприятием ситуации вокруг нас . Вне тюрьмы и чрезвычайных ситуаций (например, потеря близких) мы фактически подчеркиваем себя, пытаясь достичь цели. Многие раковые больные , которые внезапно были вынуждены полностью переосмыслить свои цели, хотели бы обменять их с таким «стрессовым» человеком. Мы не просто пытаемся «избавиться от стресса». Речь идет о том, чтобы избавиться от него правильным образом - путем достижения желаемой цели или, наоборот, отказавшись от нее и поставив более легкую цель. Если социальная ситуация ухудшается, нам нужно более скромно ставить наши цели. Опять же, это конкретные ситуации, которые не могут быть решены с помощью общих рекомендаций. Но можно сказать, что лечение агониста ГАМК (алкоголя, снотворных ...) или других психофармацевтических препаратов должно быть только последним выбором.

Возможно, лучшей общей рекомендацией для тех, кто страдает стрессом, является возвращение к природе и природе - к тому, к чему мы привыкли. Конечно, если мы что-то попробуем, невозможно убежать в пустыню, но естественность может быть установлена в тех областях, где она находится в данных условиях - более естественный образ жизни, биоритм и освещение , еда, развлечения ... Это поможет нашему уму лучше оценить сколько и сколько нужно подчеркнуть. Психологический стресс не пренебрегает самим психическим стрессом, который в большей или меньшей степени сопровождает каждое усилие, но этот психический стресс излишне мобилизует физические резервы ( увеличивает артериальное давление , сахар , влияет на жировой обмен ), который в постмодернистском обществе не адаптивен. Именно против этого негативного аспекта психологического стресса помогает адаптогены .

Заявители для практического использования адаптогенов имеют два варианта: во-первых, выращивать или собирать лекарственные растения индивидуально. Другой - купить эти растения в виде высушенного материала и попробовать его . При использовании адаптогенов необходимо помнить, что их эффекты медленные. Недостаточная дозировка и ожидание немедленных или чудесных эффектов являются причиной непонимания наиболее важного практического адаптогена - женьшеня. Для этого я написал инструкции для использования , которые помогают избежать большинства этих ловушек.

| 21.2.2009 79

Статьи по Теме