Уважаемый посетитель, это машина-Перевод статьи. Это имеет смысл на языке оригинала (чешский), и полностью поддерживается независимой научной литературе. Перевод, правда, далек от совершенства и требует терпения и фантазии, если вы решили прочитать его.

Drobečková navigace

Стресс и психический стресс

Практическое резюме: Вы страдаете от стресса? Классифицируйте свои проблемы / задачи в 4 классах: (A) срочные и важные, (B) срочные и несущественные, (C) не срочные и важные, и (D) не срочные и несущественные. Затем: (1) Решите A, (2) купите около 10 дешевых кусков кухонной керамики, (3) кричите им, где они вызывают / хранят вас B, (4) отступают туда, где вы можете прочитать абзац стресс на этой странице и (5) сделать несколько дней размышления над C.

Примечания: S 1 и 5 помогут женьшень , шизандра и классические адаптогены ( где купить? ), С 2 и 3 кошельками «Как настроиться на истерические выходы». Не забудьте нажать дверь и выключить сотовый телефон. Если вы даже не говорите «1», это разбивка, и вам нужна иностранная помощь (не стоит недооценивать психиатров). Шаг 3 вызывает дополнительные проблемы, но ускоряет их. Если вы не 3, вы либо царапаете, либо плохо сортируете проблемы. Повесьте с внешней стороны дверь с прощальным письмом, давая вам время, чтобы лучше разобраться в ваших задачах. Шаг 5 может занять больше времени (недели, месяцы ...)

Что такое стресс?

Слово стресс имеет несколько значений . Обычно мы называем это ментальным стрессом в фазе истощения. Однако в теоретической медицине слово « стресс» имеет точное определение: это бремя, отвлекающее организм от физиологического равновесия (гомеостаза), профессионально алостатическое бремя . Как и в физике, в теоретической медицине стресс, алостатика и гомеостаз могут быть выражены в математике, чего избегают как математика. Вместо этого давайте посмотрим на историю. Первая объединенная теория медицины была представлена в его работе Яношем Селье, который несколько лет назад обнаружил реакцию стресса у млекопитающих. Реакция стресса у млекопитающих - это неспецифическая реакция организма на любое бремя, в том числе психологическое. Участвуют гипоталамус, гипофиз и надпочечники, чья деятельность повышает уровень кортизола гормона стресса. Профессионально (и немного устаревший), стресс-ответ называется генерализованным синдромом адаптации (GAS) . Именно из фразы «адаптационный синдром» вытекает адаптогенный адаптогеновый префикс.

Психический стресс

Как я уже сказал, в повседневной речи слово «стресс» чаще всего относится к психическому или психическому стрессу . Что бы ни случилось, мы все хорошо знаем. Мы чувствуем нежелательный психический стресс как неприятное давление окружающей среды или обстоятельств, в то время как мы отмечаем приветственный психический стресс как так называемый адреналин, для которого мы управляем спорными адреналинами. Доброжелательный и нежелательный стресс отличает термины eustres и distes . Eustres или компенсированный стресс - это стресс, к которому мы можем приспособиться, в то время как бедствие на фазе декомпенсации может грозить вред здоровью.

Другие типы стресса

С точки зрения теоретической медицины, психический стресс - это лишь одна из многих форм стресса или бремя, которое может повлиять на нас. Другие типы стресса также называются стрессом на английском языке и включают физический стресс, тепловую нагрузку, холодную нагрузку, химическую нагрузку , радиационную нагрузку , биологическую ( инфекционную ) нагрузку и т. Д. Помимо психологического стресса, можно сказать и о физическом напряжении, что не обязательно означает только физическое усилие , но в более широком смысле оно включает в себя все другие мыслимые формы бремени.

Происхождение и вредоносность стресса

Стресс возникает при психическом дискомфорте. Неразрешенные личные, трудовые или семейные проблемы часто имеют решающее значение. Но нецелесообразная рабочая среда, шум и другие тревожные влияния, такие как давление со стороны сотрудников или членов семьи, также вносят весомый вклад. Обращаясь к ним, это не вопрос избегания неприятных чувств (порошок или скрытие под столом), но решение сути проблемы. Также не нужно «разрушать нервы» (взвешивая тело с ненужным кортизолом), когда у нас нет военной миссии, телесных наказаний или отступлений от исправительного учреждения, а только ссора с начальником, подача свидетельских показаний, поиск новой работы, ссоры с родителями и партнером , найти нового партнера, воспитывать и воспитывать людей от непослушных воробьев. Если бы адреналин, норадреналин и кортизол произошли в случае зубов, гвоздей, волос и длительной борьбы в грязи, адреналине, норэпинефрине и кортизоле также будут возникать в ненасильственных конфликтах. Они повышают кровяное давление и сахар (гликемия), приводят нас к перееданию и нездоровому жиру , дестабилизируют иммунитет и повышают риск гипертонии , диабета , сердечных заболеваний и других болезней цивилизации с долгосрочным стрессом.

Существует глубокая связь между адаптогенами и стрессом. Женьшень , который принадлежит травам с антистрессовыми эффектами , также является моделью адаптогена. Активные вещества женьшеня - панаксозиды - химически связаны с нашими гормонами стресса (глюкокортикоиды, основной кортизол). В отличие от тех трав, которые только повышают уровень гормонов стресса у людей (например, китайского лакричника ), женьшень обладает двойным (потенцирующим и ослабляющим) эффектом на уровень гормона стресса кортизола ( Kim2003egs ). Поэтому женьшень стабилизирует стресс ( Gaffney2001pge ) и, таким образом, увеличивает диапазон адаптации. Гормон-кортизол является важным атрибутом обобщенного адаптивного синтеза - реакции стресса млекопитающих. И именно из слов «адаптационный синдром» приходит адаптационный адаптационный префикс. С пионерских времен Николая Лазаревой и Исраиле Брехмана было показано, что стресс не может быть сведен к простому уровню кортизола. Были выяснены другие механизмы адаптации и действия адаптогена. Однако двойственное, противоречивое влияние на физиологические параметры, ведущие к их стабилизации, остается типичным для адаптогенов.

Антистрессовые эффекты женьшеня

Эти эффекты найдены в большинстве литературы на этом растении . Стабилизация кортизола осуществляется надпочечниками и способна уменьшать кортизол ( Kim2010aeg , Howard2006gee ), но слабый и летаргический организм активируется и усиливается ( Kim2003egs ). Вот почему мы говорим, что женьшень стабилизирует стресс. Исследование Gaffney2001pge также объясняет этот эффект одновременным ингибированием 11-β-гидроксистероиддегидрогеназы 1 и катехол-О-метилтрансферазы, ферментов, метаболизирующих кортизол. Исследования подтвердили антистрессовый эффект женьшеня у животных ( Bhattcharyya1999epg , Kim2003egs ) и людей ( Reay2010pgg , Reay2006epg , Angelo1986dpc ). См. Также ноотропные эффекты и безвредность женьшеня .

Влияние отдельных панаксозидов

Из большого числа исследований Cui2012gre обнаружил анксиолитический и антистрессовый эффект в гинзенозиде Rb3 . Согласно Churchill2002npg , гинсенозид Rb 1 снимает тревожные чувства по негативно мотивированным задачам. Антистрессовый эффект МАО на оба опиоидных рецептора, ГАМК А и CRH ( Huong1998aem ). Ginsenoside Rc стабилизирует кортизол у животных, страдающих стрессом , но не ACTH ( Kim2003egs ). Способность уменьшать кортизол в гинзенозиде Rc , гинзенозиде 20 ( S ) -Rg 3 и соединении K сообщается Kim2003iii и Kim1998isp .

Другие антистрессовые адаптогены

Эффект антистресса интенсивно исследовался для всех классических адаптогенов. Шведский профессор Александр Паносян, Panossian2010rrr, документирует стабилизирующее действие на стресс и кортизол в розовом розарии . Chan2012pgr описывает тот же эффект в Schizander , который можно настоятельно рекомендовать. В двухчастном австралийском обзоре Sarris2013pma и Sarris2013pm1 перечислены другие антистрессовые и тревожные препараты: пятицветный листок Gentostema ( женьшеня Gentian ), пряники из Вирджинии , перуанский кресс ( перуанский женьшень ), розовая альба, розовый , страстный цветок , мелисса , крыжовник , кориандр , шафран , липовый цвет ... Даже если врач, который выбирает проверенную комбинацию трав, уже непосредственно вовлечен , это поможет с стрессом (если у вас есть). Напротив, вы должны быть очень осторожны с алкоголем, агонистами, очищенными ГАМК (так называемыми снотворными) и депрессантами, потому что люди с повышенным вниманием относятся к этим релаксантам.

Управление стрессом

Стресс или, точнее, психический стресс важны в жизни человека. Стресс является естественным атрибутом усилий. Вы, ваш коллега, ваш босс, президент Чешской Республики, бывший президент Чешской Республики Уоррен Баффет, Дональд Трамп, каждый пробовали что-то. И именно люди, которые высоко ценятся и богаты этими задачами, часто больше, чем другие. Можно сказать, однако, что, хотя личное положение разных людей сильно отличается, психический стресс между ними разделяется справедливо Богом - только некоторые из них говорят меньше, а другие слишком много болтовни. Поэтому, когда мы иногда слышим, что кто-то говорит, что они «страдают от стресса», мы можем принять яд, который на самом деле страдает от конкретных проблем в семье, любви, учебе, занятости ... Это конкретные задачи, которые не могут быть решены с помощью ядов другие успокаивающие порошки . Поэтому нет необходимости подчеркивать, чтобы получить зайца секс-рабов . С другой стороны, однако, бокал вина, пинту пива или другой хороший анксиолитик успокоит ум, облегчит сон и частично, чтобы избежать токсичности стресса. Психотерапевты, народные целители, их кошки, а иногда и собаки имеют свои антистрессовые трюки. По-прежнему верно, что каждый из стрессовых людей должен самостоятельно решать свои конкретные проблемы. И никакой общей рекомендации не может быть. Или, может быть, одно: при острой реакции стресса, гормоны атаки или побега - адреналин и норадреналин - высвобождаются в нашу кровь. Постарайтесь учиться на этом. Ваша стрессовая ситуация может также потребовать атаки (т. Е. Энергичного решения) или побега (подача заявления с просьбой о разводе ...)

Давайте осознаем, что психический стресс обусловлен нашим восприятием. За исключением тюрьмы и других экстремальных ситуаций (потеря близких ...), почему-то мы бессознательно решаем, насколько мы подчеркиваем себя. Любой пациент с раком, который внезапно заставил полностью переосмыслить свои цели, может быть рад, что вы беспокоитесь. Вот почему мы поем глупыми песнями, такими как « Не волнуйся, будьте счастливы » и « Всякий раз, когда вы пьете, вы либо расслаблены ». Когда социальная ситуация ухудшается, нам нужно ставить свои задачи все скромнее. Когда станет лучше, мы можем получить немного больше, но немного.

И как насчет того, чтобы вернуться к природе и природе, то есть слоговым образом, к чему мы привыкли эволюционно. Не у всех есть возможность сбежать в дикую природу, но мы также можем стать естественными в Праге: натуральная пища, естественный биоритм и освещение ... Природное развлечение предоставит нам и нашей семье кошку или другое нездоровое домашнее животное, которое должно выйти на улицу и, таким образом, принести нам ближе к пустыне. Не обращаясь к вашей дочери, чтобы увидеть, как кошка действительно заботится о пятичастной серии младенцев, а затем в 25 лет ей стыдно, что у нее не было ребенка, когда ей было 19. Когда она встает, она обязательно возьмет на себя естественную профессию домашнего менеджера и зарплату он / она получит первый диплом колледжа. У меня есть опыт, что кошка, такая пятизначная серия младенцев, уменьшит стресс примерно на 10 лет. Это показано, например, тем фактом, что карликовые молодые кошки часто получают более тонкую линию, хотя им не нужно прикладывать жир к стрессам в случае их экспорта в город.

Мы передадим Samsung Galaxy для покупки подержанной электроники, и мы предоставим экстракторы новым производителям, которые расскажут вам свои истории взамен. Это поможет вам лучше оценить, сколько и что вам действительно нужно подчеркнуть. И если вы все еще хотите подчеркнуть, не возражаете. Мне нравится снова клясться. Попробуйте также громко кричать в пустыне где-то в высокой скале. Но некоторые крики в одиночку недостаточно хороши, и они должны сделать цирк дома перед своей женой и тещей или даже перед президентским дворцом или в другом хорошо видимом общественном месте. Так моя мама любит совершать истерические прогулки на свадьбах и других собраниях своих врагов, для которых она любит участвовать в семейных торжествах. Она не кричала. Она всегда была хорошо подготовлена к ее выступлению. После каждого успешного саботажного семейного праздника на ее лице было хорошо скрытое чувство удовлетворения, когда она просто видела, как она блаженно улыбалась под каменной маской. Это освободило ее от стресса в течение по крайней мере полгода, затем ей пришлось придумать что-то новое. Группа бомбардировщиков, которые позже расстреляли премьер-министра Израиля Исаака Рабина, хотела бы обратить внимание на то, что они были брошены в движущийся поток автомобилей в средней части шоссе Хайфа в Тель-Авив. Попытайтесь также принять участие в анархистских демонстрациях и не забывайте о зеленой бомбе, тяжелых сапогах и булыжниках. Или просто взять автостоп в переполненную чернобыльскую зону, так как российские ученые обнаружили, что слабое излучение на подсознательном уровне также обладает адаптогенным эффектом. Поездка в Чернобыль, которая не дорога , не стоит недооценивать, это может быть лучший отпуск для вас, чтобы думать о ваших реальных проблемах.

Если вы предпочитаете менее экстремальные виды спорта с адреналином, такие как катание на лыжах, садоводство, прием на диету сокращения или прыжок с Nuselakus, вы можете адаптироваться и расти, если не считаете, что садоводство - это адреналин, который никогда не имел скольжения в саду. Возможно, такой женьшень в нашей стране нелегко растет, но антидепрессант байкалис будет расти. И если вам повезло, как и я с медицинской козой , вы все равно можете купить адаптогены и попробовать ее практически. Для самого важного адаптогена - женьшеня - я написал небольшое практическое руководство по использованию . Но не стоит забывать мудрец , рододендрон , лютню и страстный цветок , зверобой и, возможно, лаванду . Или, наконец, сообщите своему мужу, что вы в восторге от идеи о рабстве и сексуальных надругательствах, а затем делитесь деталями своих идей на уроке пары с психологом леди Аради или практиком Джулией Гайей Пупетовой, которая имеет диплом от нас с факультета физиологии и биологии развития Великобритании. Но не ожидайте чудес, есть около 500 лет задержки в Ватикане, хотя они были хороши в течение последних 200 лет. Как я уже сказал, антистрессовые адаптогены не творят чудеса и не снимают стресс - они помогут вам не поддаваться и не выдерживать долгое время в высоком и благословенном возрасте. Перт, ебать себя и сломать себе шею.

| 6.2.2018 89