Уважаемый посетитель, это машина-Перевод статьи. Это имеет смысл на языке оригинала (чешский), и полностью поддерживается независимой научной литературе. Перевод, правда, далек от совершенства и требует терпения и фантазии, если вы решили прочитать его.

Drobečková navigace

бессонница

Бессонница и расстройства сна

Бессонница (бессонница) является расстройство характеризуется тем , что инвалидность не может спать или не спать. Длинные страдающий от бессонницы 10-15% населения, все больше женщин, пожилых людей и психически больных. Страдающие жалуются, что они не могут заснуть, даже когда лежа в постели, просыпаться слишком рано, или что сон не освежает, хотя время достаточно долго спать.

Постоянное отсутствие сна (хроническая бессонница) намного хуже, чем преходящая бессонница, которую мы все знаем. У больных с хронической бессонницей, как правило, в течение дня в плохом настроении и общем ухудшение výikonnost, которая оказывает влияние на их семье и окружении. Они также имеют более высокий уровень травматизма, дорожно - транспортных происшествий, самоубийств, депрессии, тревоги и нарушения иммунной системы . Эти сведения учебника можно найти в другом месте, например , в докладе Saddichha2010dtc . Хроническая бессонница является также фактором риска развития ожирения .

Переходная бессонница, вызванная стрессовым опытом, мы все знаем. Мы все также знаем, что существует естественный биоритм сна и бодрствования, которые мы должны соблюдать. Если наш сон-бодрствование ритм сдвигается, мы можем получить его надлежащее питание снова отрегулирован . Переходная бессонница может вызвать кофеин и слишком обильный ужин.

Как избавиться от бессонницы

Когда вы идете к врачу с бессонницей, вероятно, дозвонились Снотворное -. Агонисты ГАМК - рецепторов . Они действительно седативное и может помочь вам заснуть. Но не устранить причины бессонницы, которая иногда глубже ...

Определить причину

Первым шагом является выделение долгосрочных проблем бессонницы принципиально от других. Люди часто говорят: «Я не могу спать», когда на самом деле страдает от депрессии, неудачи, несчастная любовь, и т.д. Если у вас есть такого рода проблемы, мы должны сосредоточиться на их решении - проблемы со сном, то решить сами. ( Случаи , я имею дело с депрессией здесь .)

Остерегайтесь седативных

Наивный человек в конце 60-х годов 20-го века, сказал бы, что медицинская наука в 21-м веке будет предлагать пациентам эффективное и безвредное средство от бессонницы. Когда мы приходим в аптеку, так что даже на первый взгляд выглядит как - это огромный выбор успокаивающих средств. Но реальность совершенно иная. Тысячи различных седативных имеют один эффект: активация ГАМК-рецептора, или рецептора алкогольного опьянения. Как алкоголь, эти препараты иногда даже лечит. Но и они в одно и то же угрозе наркомании. К сожалению, эти препараты очень выгодно.

Природные альтернативные методы лечения бессонницы

Лекарственные растения седативный эффект много. В конце концов, даже этанол, который действует как диазепам и золпидем, является продуктом природы. Но мы были заинтересованы в тех растениях, которые не только спят, но в основном в долгосрочной перспективе улучшить структуру сна.

Женьшень улучшает сон

Женьшень известен как ментальный стимулятор , так определенно не снотворные как таковые. Panaxosidy, действуя на рецепторы ГАМК, а также другие седативные средства (диазепам, Рогипнол и алкоголь), их действие только модуляции. Из личного опыта, я думаю, что женьшень позволяет спать будет подавлять. В отличие от других стимуляторов, однако, женьшень успокаивает и сон-бодрствование цикл не умаляет, а улучшается. Это было показано на животных ( Lee1990cip , Huong1998aem ) и у человека ( Han2013erg ).

Согласно TCM успокаивающий женьшень ( Cho2010heb ). В опытах на животных снижает тревожность отрицательно мотивированных задачи ( Churchill2002npg , Churchill2002npg ). Седативные эффекты женьшеня neurosteroidním объясняющей его действие на ГАМК-рецепторов, деятельность которых женьшень стабилизирует. ГАМК-рецептора женьшень имеет двойное, противоположный эффект - по Yuan1998mag женьшень эффективной в обоих повышение активности ГАМК - рецепторов Мусцимол и уменьшение их активности бикукуллина. Согласно tsang1985gsi экстракт женьшеня замедляет обратный захват ГАМК в синапс, тем самым продлевая действие ГАМК в синапсах. Гинзенозиды Rb 1, 2 Rb, Rc, Re, Rf и Rg 1 , обратимо связываются с рецепторами ГАМК А и ГАМК B и тем самым повысить эффективность седативных средств ( Kimura1994igw ). Согласно Takagi1972psp смесь гинзенозидов Rb 1, 2 и Rb Rc hexobarbitolový продолжительный сон и имел успокоительный эффект у мышей. По Cho2010heb того, седативный эффект женьшеня играет важную роль в его работе на рецепторы серотонина.

Графика доклад Attele2000tia «результаты нескольких исследований свидетельствуют о том, что эффекты женьшеня может , по крайней мере частично способствовать поддержанию нормального цикла сон-бодрствование». Женьшень не вызывает привыкания - его действие на рецепторы допамина , наоборот , уменьшается наркомании ( Kim1995ibg ).

Другие адаптогенов для улучшения сна

Гипнотические эффекты в царстве растений для грейферов так же легко, как седативные средства в аптеках. Многие растения содержат агонист рецептора GABA, которые действуют интоксикант и седативные. Актёры природные успокоительные средства включают кава (кава-кава) или дрожжей пиво , которое является популярным источником нашего естественного седативные этанола. Есть ли любимые продукты из пивных дрожжей добавляют также любят прыгать вращающуюся чудотворную семьи konopovitých (Cannabaceae), чей положительный эффект на сне подтвердил десятки исследований, например Franco2012seh . В переводе на чешский язык: Когда вечером перед сном достаточно положить небольшой прыгал пиво, вам не нужно успокоительное или кава. Умиротворение также обеспечивают шалфей , лаванда , зверобой и валериану . Еще одна особенность может быть тихо спит шлемника байкальского , седативный травы TCM также действует через ГАМК - рецепторов ( Chang2011beb ). Линджи гриб улучшает и сон углубляется (крыса, 22207209).

| 10.3.2009 96

Статьи по Теме